体は約60兆個の細胞の集合体。

健康には、適切な食生活、バランスよく栄養を摂取することが大切ですね。

しかし中々、日々の生活では難しですね。

五体栄養素

懐かしい響きでしょ(笑)

家庭科で習ったような感じがする人は多い思います。

たんぱく質、 脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル

そして人間が体内で合成できず、摂取しないといけない、ビタミン18種類、ミネラル20種類、必須アミノ酸9種を

必須栄養素。

これらは１つでも欠けると不健康に。

バランスよい食事。

エネルギーを作る

◎糖質、脂質、たんぱく質

体をつくる成分になる

◎脂質、たんぱく質、ミネラル

体の調子や代謝などを整える

◎ビタミン、ミネラル

食欲の秋も楽しみましょう。