今回はそんな冬の敵、冷えについてです。
特に女性の方で冷えが気になるという方など多いと思います。
◎なぜ冷え性は女性が多いのか？
✓ホルモンのバランスが崩れやすい
✓女性は熱を作り出す筋肉が少ない
✓低血圧や貧血なども原因
といった事で多いそうです。
冷え性の対策としては、
✓食事✓適度な運動✓半身浴✓ツボ
など、様々な方法があります！！
その中でも、食事について紹介します。
食事では体を温めてくれる食材‥
にんじん、玉ねぎ、ピーマン、りんご、もも、さくらんぼ、くり、ごま、もち米、牛肉、鶏肉、羊肉、サンマ、サケ、エビ、チーズ、みそ、わさび、、などがあります！
しかし、体を温めてくれる食材しか食べないということは難しいと思います。そんなときは、体を冷やしてします食材と温めてくれる食材を一緒に食べるようにしてあげるといいそうです！他に、わさび、こしょうなどで調理するのも良いそうです。
そして、大好きな方も多いと思いますが、ケーキやチョコレートなど甘いものは白砂糖で体を冷やしてしまうので食べ過ぎに注意です！！
ひと工夫しながら寒い冬乗り越えましょう！
